Magazyn Biogo - Produktywność w ciągu dnia - zmieniajzbiogo.pl

Produktywność w ciągu dnia – jak dobrze zarządzać swoją energią

Magazyn
Porady

Planując nasz dzień, zazwyczaj bierzemy pod uwagę głównie rozpisanie naszych aktywności w czasie. Zwracamy uwagę na to, jak wiele punktów udało nam się odhaczyć z listy i na tej podstawie decydujemy czy nasz dzień był produktywny czy też nie. Niestety, przy takim podejściu ignorujemy bardzo ważny komponent jakim jest nasza energia, która naturalnie zmienia się w ciągu dnia i na którą ma wpływ wiele różnych czynników. Dzisiaj przedstawimy wam nowy wymiar produktywności. Czyli zamiast jak zarządzać swoim czasem, zrozumiemy jak zarządzać naszą energią?

Magazyn Biogo - 4 zasady zmiany zachowania - zmieniajzbiogo.pl

05 marca,2021

Nowe nawyki – jak sprawić, by zostały z nami na dłużej

Zgodnie z obietnicą w ostatnim artykule, dzisiaj kontynuujemy temat nawyków. Tydzień temu powiedzieliśmy od czego warto zacząć budowanie nawyków, tym razem bardziej zagłębimy się w temat. Do tego przyjdzie nam z pomocą książka “Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” autorstwa Jamesa Cleara. Na podstawie wiedzy autora postaramy się wytłumaczyć kluczowe aspekty, dzięki którym nasze nawyki zostaną z nami na dłużej.

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Wybierz odpowiednie nawyki - zmieniajzbiogo.pl

26 lutego,2021

Formowanie nawyków – od czego warto zacząć

Często widzimy w sieci ludzi, którzy dzielą się dobrymi radami odnośnie nawyków, jakie warto wprowadzić do naszego życia. Wiele osób pochłania takie informacje bezrefleksyjnie, próbując replikować jeden do jednego dobre zwyczaje, które stosuje inna osoba, w nadziei na podobne rezultaty. Niestety każdy z nas jest inny, ma zupełnie inny styl życia oraz predyspozycje i przeszkody. To oznacza, że coś, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie sprawdzi się w naszym przypadku. Od czego zatem warto zacząć formowanie nawyków?

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Czym jest nunchi? - zmieniajzbiogo.pl

12 lutego,2021

Nunchi – koreański sekret dobrych relacji z ludźmi

Słyszysz “nunchi” i myślisz - czyżby kolejny zagraniczny trend? Nie tym razem! Jest to wartość pielęgnowana i przekazywana z pokolenia na pokolenie w koreańskiej kulturze od setek lat. W jednym z naszych poprzednich artykułów polecaliśmy “Nunchi. Koreański sekret dobrych relacji z ludźmi” Euny Hong, która jest jedyną książką przetłumaczoną na język polski, opisującą ten koncept. Temat wydał nam się na tyle ciekawy, że zdecydowaliśmy się bardziej w niego zagłębić. Czytaj dalej, by dowiedzieć się więcej!

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Slow life - zmieniajzbiogo.pl

22 stycznia,2021

10 pomysłów na bezmięsne śniadania

Początek roku, nowe postanowienia! Czy wśród nich przypadkiem nie znalazło się coś o ograniczaniu mięsa w diecie? Wielu z nas chciałoby zmniejszyć ilość spożywanych produktów odzwierzęcych. Niezależnie czy podyktowane jest to względami etycznymi czy zdrowotnymi, to lata przyzwyczajeń robią swoje i czasami trudno wymyślić dania, na które można zamienić poranną kanapkę z szynką czy kiełbaski. Dlatego przygotowaliśmy dla was 10 pomysłów na bezmięsne śniadania. Mamy nadzieję, że będą źródłem inspiracji i pomogą dotrzymać wasze noworoczne postanowienia.

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Wolnośc finansowa - zmieniajzbiogo.pl

16 stycznia,2021

Jak świadomie zarządzać budżetem

Wielu z nas oszczędzanie kojarzy z wielkimi wyrzeczeniami. Bez tego jednak, zdarza nam się żyć od wypłaty do wypłaty. Czy na pewno musi tak być? Dzisiaj chcemy wam pokazać, że nie trzeba liczyć każdego grosza żeby zaoszczędzić. Można inaczej! Oto kilka kwestii, na które warto zwrócić uwagę, chcąc przejąć kontrolę nad swoimi finansami.

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Co zrobić gdy nie możesz sie zabrać do działania? - zmieniajzbiogo.pl

08 stycznia,2021

Co zrobić gdy czujesz się przytłoczony?

Każdy z nas czasem czuje się przytłoczony. Patrzymy na naszą listę zadań do zrobienia, a ta zdaje się nie kończyć. I właśnie wtedy dopada nas lęk, brak chęci i motywacji do działania oraz trudności ze skupieniem uwagi. Oczywiście łatwo powiedzieć, że lepiej jest takim sytuacjom zapobiegać, rozplanowując sobie pracę we właściwy sposób. W rzeczywistości jednak, nie zawsze możemy mieć wszystko pod kontrolą. Dlatego przygotowaliśmy dla was kilka wskazówek, jak poradzić sobie z tym uczuciem i działać z lżejszą i spokojniejszą głową.

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Nowy rok – jak go dobrze rozpocząć? - zmieniajzbiogo.pl

30 grudnia,2020

Nowy rok – jak go dobrze rozpocząć?

Bez dwóch zdań rok 2020 nikogo nie oszczędzał. Każdy z nas ma na pewno własną historię z nim związaną, ale jesteśmy przekonani, że nie wszystko było w nim złe. Dlatego warto na chwilę się zatrzymać i podsumować miniony rok, aby wejść w następny z czystym kontem. Oto kilka sposobów, które mogą wam w tym pomóc.

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Self-care dla zabieganych - zmieniajzbiogo.pl

20 listopada,2020

Self-care dla zabieganych – czyli jak zadbać o siebie będąc w ciągłym biegu

Praca, dom, dzieci, sprzątanie, inne obowiązki. Nim się obejrzysz jest już koniec tygodnia, miesiąca i zupełnie nie wiesz gdzie uciekła ci jedna pora roku. Będąc tak zabieganymi, zdaje nam się, że dbanie o siebie jest luksusem jedynie dla tych, którzy mają dużo czasu wolnego. Prawda jest taka, że to wcale nie jest ekstrawagancja, ale konieczność, która pozwala utrzymać nasz organizm w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Co zatem możemy dla siebie zrobić, mając wciąż napięty grafik?

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - 5 sposobów na lepszy sen - zmieniajzbiogo.pl

06 listopada,2020

5 sposobów na lepszy sen

Jeśli zdarza ci się gorsza noc raz na jakiś czas, nie ma w tym nic złego. Jeżeli natomiast sytuacja notorycznie się powtarza - nie dosypiasz, budzisz się w środku nocy czy trudno ci w ogóle zasnąć, na dłuższą metę może mieć dramatyczne skutki dla twojego zdrowia. Badania pokazują, że spanie regularnie mniej niż 6 lub 7 godzin, niszczy układ odpornościowy oraz podwaja ryzyko nowotworu. To nie wszystko. Niedobór snu przyczynia się również do zaburzenia poziomu cukru we krwi, zablokowania tętnic oraz powstawania wielu zaburzeń psychicznych takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. Co zatem możemy zrobić, aby poprawić nie tylko ilość, ale i jakość naszego snu? Oto kilka ze sposobów.

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - degradujący wpływ fast fashion na środowisko - zmieniajzbiogo.pl

29 października,2020

Budowanie świadomej garderoby krok po kroku

„Znowu nie mam co ubrać!” myślisz sobie każdego poranka, choć szafa jest ewidentnie pełna? To znak, że twoja garderoba nie jest zbudowana z głową, przez co ubrania, które podobają ci się osobno, nie pasują do siebie nawzajem. To kończy się kolejnymi zakupami, które tylko pomnażają ilość rzeczy i przyczyniają się raczej negatywnie do kondycji naszego portfela oraz środowiska. Co w takim razie zrobić, by szafa była wypełniona ubraniami, które dowolnie się ze sobą łączą? Czytaj dalej, mamy na to sposób!

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - jesienne mindfulness - zmieniajzbiogo.pl

08 października,2020

Jesienna chandra – 5 sposobów na poprawienie humoru

Jesienna chandra może dotknąć każdego. Po miesiącach słońca i wakacyjnych uciech przychodzą szare chmury, mżący, zimny deszcz i perspektywa kolejnych, jeszcze zimniejszych miesięcy. W takich momentach nieważne czy na co dzień jesteś ekstrawertykiem czy skrytą osobą, kiepska pogoda może wpłynąć na twoje samopoczucie. Ma to nie tylko związek z wrażliwością, ale również wynika z procesów chemicznych w mózgu. Przez małą ilość światła słonecznego, zaburzony jest rytm dzienny organizmu, przez co ten wydziela duże ilości melatoniny, która sprawia, że jesteśmy bardziej senni i zmęczeni. Co możemy zrobić, żeby walczyć z jesiennym spadkiem samopoczucia? Mamy parę sposobów!

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - dieta idealna - czy taka istnieje? - zmieniajzbiogo.pl

24 września,2020

Dieta idealna – czy taka istnieje?

Moda na diety nie znika – zmieniają się tylko ich rodzaje. Szczególnie w dobie Internetu, mamy dostęp do nieskończonych zasobów wiedzy, a znane twarze bombardują nas coraz to nowszymi pomysłami na zdrowe odżywianie. Jeszcze parę lat temu głośno było o rezygnacji z glutenu albo dietach cud, które miały w niewiarygodnie krótkim czasie zredukować naszą wagę. Dziś na świeczniku jest dieta ketogeniczna, post przerywany i coraz bardziej popularny weganizm. Na czym polegają te diety i z czego trzeba zrezygnować? Czytajcie dalej!

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - jak dbać o swoją odporność - zmieniajzbiogo.pl

01 września,2020

Jak dbać o swoją odporność – 4 podstawowe zasady

Panika związana z pandemią powoli opada i wraz z otwarciem restauracji i sezonem wakacyjnym, wróciliśmy do “nowej normalności”. Wiele osób jest jednak wciąż pełnych obaw. Co więcej, dużymi krokami nadchodzi jesienny sezon na grypę i przeziębienia, które co roku wysyłają miliony Polaków do łóżek. Jest jednak coś, co możemy zrobić, by zmniejszyć ryzyko zarażenia. Zadbajmy o swoją odporność!

ZOBACZ ARTYKUŁ

Magazyn Biogo - Rośliny w domu – dlaczego warto je uprawiać? - zmieniajzbiogo.pl

27 sierpnia,2020

Rośliny w domu – dlaczego warto je uprawiać?

Warto otaczać się dobrymi rzeczami. Mogą być to ulubione przedmioty, pamiątki rodzinne, ale również kwiaty doniczkowe. Udowodniono, że mają one liczne zalety, a przebywanie wśród nich ma dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Więc jeżeli następnym razem, ktoś zacznie narzekać, że przynieśliście do domu kolejnego kwiata, przypomnijcie sobie wszystkie powody, dla których warto się nimi otaczać.

ZOBACZ ARTYKUŁ

<

Poprzednia strona

>

Następna strona