W jaki sposób możemy zachować spokój wewnętrzny na co dzień? Dla wielu osób może być to trudne do osiągnięcia bez jasnych i klarownych wskazówek. Dlatego w tym artykule przedstawiamy 5 nawyków, które możesz wprowadzić do swojego życia od zaraz, aby zadbać o swój wewnętrzny spokój. Z ich pomocą chcemy wam wskazać jak można lepiej radzić sobie ze stresem i być bardziej spokojnym każdego dnia.
04 czerwca,2021
Wiele się mówi o osiąganiu swoich celów, nie poddawaniu się czy ciągłym dążeniu do samorozwoju. Z każdej strony jesteśmy zalewani “motywującymi” komunikatami, które często nie sprawiają, że stajemy się bardziej zdeterminowani, a powodują, że czujemy się gorzej z sobą. Porównujemy się do “ludzi sukcesu” w social mediach, pytając “co jest ze mną nie tak?”. Naszą odpowiedzią jest “Nic! Wszystko jest ok.” Dlatego w tym artykule chcemy poruszyć temat, który często spychamy na drugi plan podczas pogoni za rozwojem, a jest nim po prostu bycie dla siebie miłym.
14 maja,2021
Czy często miewasz ogromne plany i wielkie idee, ale jakoś nigdy nie jesteś w stanie zabrać się do ich realizacji w obawie przed zrobieniem czegoś źle? A może zabierasz się do działania, lecz non-stop wprowadzasz kolejne poprawki. Dopracowujesz, dopracowujesz i dopracowujesz, aż wreszcie się poddajesz, bo nie jesteś w stanie sprostać swoim wyidealizowanym standardom. Brzmi znajomo? Czytaj dalej! W dzisiejszym artykule poruszymy problem perfekcjonizmu, opowiemy na czym polega i jak możemy sobie z nim radzić.
07 maja,2021
Wielu z nas dużo łatwiej się skupić na pracy, będąc w biurze. W domu czeka na nas pełno rozpraszaczy - niepozmywane naczynia, nieposkładane pranie albo kuszące łóżko, które ma ogromną moc przyciągania. Jednak wiele osób ze względu na pandemię musiało rozpocząć pracę zdalną, niekoniecznie wiedząc czego mogą się po niej spodziewać. Jedni od razu pokochali możliwości, które daje, innym brakuje rozdziału pomiędzy pracą a życiem prywatnym. Home office ma zdecydowanie pozytywne i negatywne aspekty. Dzisiaj opowiemy co możemy zrobić, by poradzić sobie z jego wyzwaniami oraz jak możemy wykorzystać jego mocne strony jak najlepiej. Czytaj dalej!
30 kwietnia,2021
Otwierasz oczy, wyłączasz budzik dzwoniący w telefonie. Chcesz spać dalej, ale wiesz, że musisz się rozbudzić. Chwytasz więc telefon i włączasz newsy, Facebooka czy Instagram i przeglądasz, co nowego. Brzmi znajomo? Taki scenariusz spotyka wielu z nas rano. Generalnie, niezależnie od pory dnia, po telefon sięgamy bardzo chętnie. Jaki to ma na nas wpływ i czy warto zapanować nad kompulsywnym włączaniem aplikacji? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
23 kwietnia,2021
Jako Polacy jesteśmy drugim najbardziej zapracowanym narodem w Unii Europejskiej. Więcej pracują od nas tylko… Grecy. Pozostałe kraje za to, cenią sobie czas wolny, który pożytkują na hobby czy spędzanie czasu z rodziną. Z czego to wynika i jak zachować tzw. work-life balance czyli równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym? Dowiecie się czytając dalej!
16 kwietnia,2021
Czy zdarzyło Ci się kupić kiedyś jakieś ubranie, niby z dobrej jakości materiału, które po krótkim czasie już wyglądało na znoszone. Dlaczego? Co poszło nie tak? W tym artykule podpowiemy,odpowiemy na te pytania! Dzisiaj odkryjemy przed wami tajniki tkanin. O czym powinieneś wiedzieć przy ich wyborze i jak o nie dbać aby zostały z nami na dłużej.
09 kwietnia,2021
Idzie wiosna, a więc to idealny moment, by posprzątać swój balkon i pomyśleć o jakimś sposobie na zagospodarowanie tej dodatkowej przestrzeni. Pomyśleliśmy, że fajnie byłoby mieć miejsce, które nie tylko będzie przyjazne oku, ale również spełni jakąś funkcję… może ogrodu? Bo przecież kto z nas nie chciałby rano sięgnąć po własnego pomidora, zamiast kupować go w markecie albo warzywniaku? A ponieważ nie wszyscy mamy na tyle szczęścia, aby mieszkać w wolnostojących domach z ogrodami, to w dzisiejszym artykule dowiecie się jak założyć swój własny, miejski ogródek na balkonie!
02 kwietnia,2021
Później, za godzinę, wieczorem, jutro - mam jeszcze czas! Ile razy mówiliśmy tak sobie w głowie albo usłyszeliśmy to od naszych bliskich? Z jakiego powodu odwlekamy w czasie nieuniknione obowiązki i uciekamy myślami od tego, co trzeba zrobić? Jeżeli chcesz się dowiedzieć o co chodzi w prokrastynacji i jak z nią walczyć, czytaj dalej!
19 marca,2021
Niewiele z nas zdaje sobie sprawię, że to w jaki sposób śpimy, wpływa na zdrowie naszego kręgosłupa. Okazuje się, że jeżeli leżymy w nieodpowiedniej pozycji lub warunkach może się to odbić na naszym zdrowiu, powodując bóle pleców czy karku. Jak zatem zadbać o swój kręgosłup podczas snu? Czytaj dalej!
12 marca,2021
Planując nasz dzień, zazwyczaj bierzemy pod uwagę głównie rozpisanie naszych aktywności w czasie. Zwracamy uwagę na to, jak wiele punktów udało nam się odhaczyć z listy i na tej podstawie decydujemy czy nasz dzień był produktywny czy też nie. Niestety, przy takim podejściu ignorujemy bardzo ważny komponent jakim jest nasza energia, która naturalnie zmienia się w ciągu dnia i na którą ma wpływ wiele różnych czynników. Dzisiaj przedstawimy wam nowy wymiar produktywności. Czyli zamiast jak zarządzać swoim czasem, zrozumiemy jak zarządzać naszą energią?
05 marca,2021
Zgodnie z obietnicą w ostatnim artykule, dzisiaj kontynuujemy temat nawyków. Tydzień temu powiedzieliśmy od czego warto zacząć budowanie nawyków, tym razem bardziej zagłębimy się w temat. Do tego przyjdzie nam z pomocą książka “Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” autorstwa Jamesa Cleara. Na podstawie wiedzy autora postaramy się wytłumaczyć kluczowe aspekty, dzięki którym nasze nawyki zostaną z nami na dłużej.
26 lutego,2021
Często widzimy w sieci ludzi, którzy dzielą się dobrymi radami odnośnie nawyków, jakie warto wprowadzić do naszego życia. Wiele osób pochłania takie informacje bezrefleksyjnie, próbując replikować jeden do jednego dobre zwyczaje, które stosuje inna osoba, w nadziei na podobne rezultaty. Niestety każdy z nas jest inny, ma zupełnie inny styl życia oraz predyspozycje i przeszkody. To oznacza, że coś, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie sprawdzi się w naszym przypadku. Od czego zatem warto zacząć formowanie nawyków?
12 lutego,2021
Słyszysz “nunchi” i myślisz - czyżby kolejny zagraniczny trend? Nie tym razem! Jest to wartość pielęgnowana i przekazywana z pokolenia na pokolenie w koreańskiej kulturze od setek lat. W jednym z naszych poprzednich artykułów polecaliśmy “Nunchi. Koreański sekret dobrych relacji z ludźmi” Euny Hong, która jest jedyną książką przetłumaczoną na język polski, opisującą ten koncept. Temat wydał nam się na tyle ciekawy, że zdecydowaliśmy się bardziej w niego zagłębić. Czytaj dalej, by dowiedzieć się więcej!
22 stycznia,2021
Początek roku, nowe postanowienia! Czy wśród nich przypadkiem nie znalazło się coś o ograniczaniu mięsa w diecie? Wielu z nas chciałoby zmniejszyć ilość spożywanych produktów odzwierzęcych. Niezależnie czy podyktowane jest to względami etycznymi czy zdrowotnymi, to lata przyzwyczajeń robią swoje i czasami trudno wymyślić dania, na które można zamienić poranną kanapkę z szynką czy kiełbaski. Dlatego przygotowaliśmy dla was 10 pomysłów na bezmięsne śniadania. Mamy nadzieję, że będą źródłem inspiracji i pomogą dotrzymać wasze noworoczne postanowienia.