Slow poranek, to dużo energii na resztę dnia. Warto czasami poświęcić te 20 minut snu, żeby dopełnić rytuały, które pozwolą pozytywnie nastroić się na cały dzień zmagań. Choć dla każdego, dobry poranek oznacza coś innego, to zawsze warto szukać nowych inspiracji. Zdecydowaliśmy się więc podzielić naszymi małymi rytuałami, dzięki którym wstawanie wcześnie nie jest tak uciążliwe.
Choć picie wody jest niezwykle ważne o każdej porze, to warto również zacząć od niej dzień. Woda wypita rano rozbudza i poprawia trawienie. Jeżeli ciężko jest ci wypić całą szklankę na raz, spokojnie – to nie zawody. Popijana przez cały poranek również da pozytywne efekty. Osobiście bardzo lubimy dorzucać do wody świeżą mięte i rozpuszczać pół łyżeczki witaminy C, choć tak naprawdę można eksperymentować z wieloma innymi dodatkami.
Jeżeli rano jesz śniadanie, to warto wybrać takie, które będzie zdrowe i da energięna cały poranek. Dla nas, największą bombą witaminową i smakową jest owsianka – w najróżniejszych wariantach. Najważniejsze składniki to górskie płatki owsiane, mleko lub napój roślinny oraz zdrowe dodatki. I w tej kwestii nie ma ograniczeń. Z takim śniadaniem szczególnie dobrze smakują nasiona chia, jagody goji, świeże i mrożone owoce, orzechy czy masło orzechowe. Kluczem jednak jest, by zbalansować smaki i dobrać je tak, by niosły przy okazji wiele wartości odżywczych. Jeżeli jednak nie masz pomysłu, jak skomponować owsiankę, skorzystaj z naszego przepisu.
• Pół szklanki górskich płatków owsianych
• Szklanka napoju owsiano-waniliowego
• Łyżka syropu klonowego
• Łyżka nasion chia
• Łyżka masła orzechowego Primavika
• Garść malin
Do małego rondelka wsyp płatki owsiane i zalej napojem. Dodaj łyżkę syropu klonowego i zagotuj. Dorzuć nasiona chia, na małym ogniu gotuj do uzyskania ulubionej konsystencji. Gotową owsiankę przełóż do miseczki, dodaj masło orzechowe i maliny.
Jeżeli jednak jesteś zbyt zabiegany, żeby kupować wszystkie składniki oddzielnie, istnieją również już gotowe śniadaniowe kompozycje. Tak przygotowane zestawy wystarczy tylko zalać wodą lub napojem i 5 minut później są gotowe do zjedzenia.
Równie ważne jest dbanie o wygląd swojej skóry. Poranny rytuał przy lustrze powinien oczyścić, pobudzić i nawilżyć. Nie należy się śpieszyć, bo ten czas jest zarezerwowany tylko dla ciebie. Zbierz kosmetyki, które wiesz, że dobrze współpracują z twoją skórą i bez pośpiechu przejdź przez wszystkie kroki. Wklepuj krem opuszkami albo wmasuj go wałkiem jadeitowym. To lekko pobudzi skórę twojej twarzy i pomoże zredukować opuchliznę pod oczami.
Nie ma jednej odpowiedzi na to, jak powinien wyglądać poranek. Dobrze jest jednak znaleźć taki rytm, który pozwoli ci zacząć dzień zrelaksowanym i pełnym energii. Wstając jutro rano z łóżka, pomyśl jaki element poranka lubisz najbardziej. Zwróć uwagę na momenty, które cię stresują albo rzeczy, na które brakuje ci czasu. Pozwoli ci to wprowadzić dobre nawyki i bez rewolucji w życiu zmienić podejście do porannego wstawania. Jeżeli czujesz, że potrzeba ci więcej motywacji – służymy pomocą. Przejrzyj inne artykuły na naszym blogu i daj się zainspirować do bardziej świadomych wyborów.
Podziel się
31 lipca,2020
Wielu z nas chociaż raz w życiu postawiło przed sobą wyzwanie – od jutra wstaję wcześniej! Zdecydowana część również poległa w tym postanowieniu i nadal wstaje na ostatnią chwile, włącza kolejne drzemki i przedłuża sen kosztem śniadania. Jak znaleźć w sobie motywacje i być wytrwałym we wstawaniu rano? Jest parę sposobów!
20 sierpnia,2020
Nawyki są ważne – układają nasze życie i nadają mu pewien stały rytm, choć nie zawsze są dobre. Jeżeli naszym przyzwyczajeniem staje się zjadanie dużej paczki chipsów przed snem, to warto się zastanowić, czy nie przydałaby się zmiana. Te dobre jednak warto pielęgnować i szlifować, by dawały nam maksymalnie dużo korzyści. Zobacz co warto robić wieczorem, by zasnąć ze spokojną głową i obudzić się gotowym do działania.
