Wybierz aktywność, która najbardziej ci odpowiada

Siłownia

Jedno z najbardziej oczywistych miejsc na ćwiczenia czyli siłownia. Wiele osób może jej kompletnie nie lubić, ale dla niektórych jest to miejsce gdzie świetnie się bawią! Siłownia daje ci mnóstwo możliwości do różnego rodzaju ćwiczeń. Maszyny, wolne ciężary, kalistenika czy może zajęcia grupowe? Wszystko zależy od tego na co masz ochotę! 

Dużym plusem siłowni jest to, że gdy już tam jesteś, nie sposób nie ćwiczyć. Nie rozprasza cię “domowa” atmosfera lub obowiązki, które odciągają od dłuższych treningów w salonie. Kolejnym plusem siłowni jest obecność dyżurujących trenerów, których zawsze możesz podpytać o właściwą technikę wykonywanego ćwiczenia. Pamiętaj, że pierwszy raz na siłowni może być lekko przytłaczający. Dlatego zanim się tam wybierzesz, zrób research na temat ćwiczeń, które chcesz wykonywać, poszukaj na stronie jakimi maszynami dysponuje konkretna lokalizacja albo zdecyduj się na trening personalny z lokalnym trenerem, który wyjaśni ci co i jak.

Bieganie

Przez wielu znienawidzona aktywność – bieganie. Wiadomo, że nie każdemu musi odpowiadać, ale zanim kompletnie ją skreślisz przeczytaj do końca. Gdy zaczynasz biegać zawsze pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce, żeby uniknąć kontuzji. A jeżeli chodzi o dystans – nie wrzucaj się od razu na głęboka wodę. Zacznij od krótkich dystansów (1km) i powoli zwiększaj. Gdy biegasz czujesz się znudzony/a? Włóż słuchawki w uszy i odpal ulubiony podcast albo audiobook. Nie tylko wykorzystasz ten czas podwójnie, ale dodatkowo skupisz się na słuchaniu zamiast na zmęczeniu czy dyskomforcie biegania! Warto spróbować!

Joga

Wydawało ci się, że joga to powolne i nudne rozciąganie? Nic bardziej mylnego! Joga dzieli się na wiele różnych stylów – niektóre skupiają się na wzmacnianiu ciała czy stabilizacji, inne na spalaniu kalorii, a jeszcze inne na rozciąganiu mięśni. Zapoznaj się z różnymi stylami, żeby móc dobrać najodpowiedniejszy dla siebie. Możesz oczywiście zdecydować się na trening domowy z pomocą filmików, choć na pewno nie pożałujesz zapisania się na zajęcia grupowe lub indywidualne z wykwalifikowanym trenerem. Dzięki temu unikniesz błędów w pozycjach i kontuzji w przyszłości.

Taniec

Dla artystycznych dusz taniec może być idealną formą aktywności fizycznej. Prawda jest taka, że gdy tańczysz, wcale nie myślisz o tym, jako o ćwiczeniu. Raczej taniec traktuje się jako formę dobrej zabawy lub swego rodzaju wewnętrznej ekspresji. Co ciekawe możesz również dopasować rodzaj tańca do swojej osobowości czy oczekiwań. Może być to również fajna opcja na spędzania wolnego czasu ze swoją drugą połówką!

Spacer

I na sam koniec najbardziej wyluzowana forma aktywności czyli po prostu spacer. Często nie doceniamy wartości spaceru i wymagamy od siebie ogromnych poświęceń. Tymczasem czasami wystarczą regularne długie spacery na łonie natury lub rezygnacja z dojazdu do pracy samochodem, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną.